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我们都知道健康的关键之一即是每天适当的运动，而运动跟其它的事物一样也有注意事项，那么作为一名健身新手，有哪些需要注意的呢？下面为大家介绍健身新手的注意事项，供大家了解。　　穿慢跑鞋和厚底袜去健身　　很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人较好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。　　练大型器械前先测平衡　　美国有机构...

比方拉扯超人的披风；或者，比方不走心地完成一套训练计划。你的身体是一个适应性很强的“机械”，它只有在你给他放大信号刺激的时候，才会发生改变。换句话说，你不能在健身房里只懂得耍帅。你必须突破自己促进增长！如果你在力量和肌肉发展的过程中，已经停留在某一水平比较久了，你可能就需要让你的训练计划多一些破坏性变化。下文就是5个小技巧、技术、策略，帮助你提升训练难度。这些训练技术按照进阶的顺序依次介...

确保充足的睡眠、良好的营养补充，对促进身体恢复和肌肉增长非常重要。但是，很少有人知道摄入健康的脂肪对促进身体恢复的价值。肌肉的恢复，绝不仅仅只意味着蛋白质的合成和细胞的修复，它还包括内分泌系统的恢复、氧气的调节、免疫系统的调整、前列腺素的制造以及心血管系统的健康等。实际上，上述任何一个过程出现问题，都会影响人体的恢复速度，有些脂肪对促进上述恢复过程很有帮助，能为人体创造出有利于肌肉恢复的内环...