户外路径之小区健身器材怎么选择

人们在生活水平提高的同时也更加注重自身的身体素质。在现在新建设的小区当中，无论高档小区还是别墅。都会看到很多用于居民日常身体锻炼的小区健身器材，每到清晨或者晚饭过后，就会看到很多大人、小孩、老人等在锻炼。而且这些小区健身器材在学校的体育场、公园等也都非常常见，它们可以帮助人们锻炼身体，还可以舒缓压力。那么小区健身器材有哪些呢?

小区健身器材

1.转腰器

转腰器也叫做扭腰器，一般是两人的或者三人的，使用的时候双手握住手柄，双脚平衡站在下面的圆形踏板上，然后利用腰部的力量带动下肢扭动。它可以增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

2.太极推盘

太极推盘也是一种常见的小区健身器材，它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动，如同太极推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

3、太空漫步机

太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

4、健骑机

这也是一种常见的小区健身器材，使用的时候坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。它所提供的是一种全身运动，可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。

5、单人腹肌板

单人腹肌板也可以叫做仰卧起坐板，使用时首先仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

6、跑步机

跑步机也是小区健身器材中一种很重要的种类，练习者双手扶住扶手，然后用脚踩辊轴，做跑步运动。它的作用和跑步是一样的，可以锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。

以上就是常见的几种小区健身器材，除此之外，还有上肢牵引器、单杠、双缸、压腿器、肋木、爬网、腰背按摩器等也都是比较受欢迎和常见的，这些健身器材现在几乎每个小区都会配备。

非常重要的一点我们的小区健身器材要选择有品牌保障的，国家体委认证过的产品。