健身资讯

引体向上不及格?3个训练方法带你打破“魔咒”!

2024-04-10
以学生到社畜从这当中高考考试、大学体育测试到日常的健身训练谁还没有被“引体向上”操纵完的害怕呢想要知道如何打破“引体向上”的魔咒即从0到1甚至从0到10的创新吗跟随舒华运动健身老师一起学习3个训练法,教你轻轻松松开启引体向上Let’s go~离心训练法基本要领:踩到跳箱上,爬上最高点,操纵身体迟缓降落(一组10个,做3组)

如何选购适合自己的跑步机

2023-03-13
全球都在流行的有氧运动,有了家用跑步机,麻麻再也不用担心我运动量不够了,1设计外观一定会选择一款设计风格与本人室内设计相符的跑步机,运功时的心情尤为重要,颜色和功能是自己喜欢的才会达到事半功倍的效果。但不要忘了考虑家里摆放跑步机的位置大小问题哦。2马达功率这简直就是跑步机的灵魂啊,马达的功率决定其承载能力(A)和动态速度的稳定性(B),功率越大,A和B就越好,运动的感觉就越平滑顺畅,马达的性...

莫生气,用运动来对抗愤怒

2024-06-14
人这一辈子,除存亡外无大事儿。年纪越大搞清楚,人生是一种加减法,没人知道下一秒会有什么,一生很短,用不着和生活过度斤斤计较,有些事情弄不明白,就不去懂,有的人摸不透,就不去猜,有一些理儿想不明白,就不去想。不管遇到什么困难,都请一定不要为难自己。我们通过快步走,拉申来锻炼身体,清除更多内毒素,产生多巴胺是自己的心情有所缓解。对身体导致最小损害。别刁难,也是对自己比较好的回报。看过一个小故事:...

这个夏天,脂肪退!退!退!

2024-04-11
炎炎夏日,虽然高温让人觉得烦躁但它其实也是个新陈代谢速度加快的季节在夏天运动,可以加速脂肪燃烧更好地达到减肥目的在健身时利用坡度进行快走或者跑步更有助于心率提升和燃脂下面跟着初阶爬坡燃脂课程一起动起来吧~动态激活阶段开始前先充分活动肩关节、手臂等部位双手搭在肩膀上画圈充分活动肩关节坡度调至3,速度调至4跑步机速度先调至3身体保持稳定开始慢走坡度调至3,速度调至4爬坡三分钟感受身体往前倾的力量...

耐力跑原来也可以很简单

2024-02-19
提及耐力跑是不是都觉得难度大又很无趣?耐力跑其实也很可以很简单今日,舒华健身导师上线带你一起体验跑步机有氧耐力跑动态激活阶段充分活动手臂、小腿等部位慢慢活动脚踝跑步机速度调整至3,开始慢走速度调整至6,小步慢跑充分做好热身准备正式训练阶段开始变速跑模式跑步机调整为坡度3,速度10调整呼吸,保持匀速速度调整为3,慢走休息30s再继续1分钟变速跑进入2分钟爬坡模式跑步机坡度调至9,速度调到5.5...

健身房的椭圆机你会正确使用吗

2023-11-09
作为一种有效的有氧运动方式,椭圆机受到了越来越多人的青睐。舒华椭圆机不仅可以锻炼心肺功能,还可以增强身体的耐力和柔韧性。

老板,我要企业健身房

2023-10-20
企业给员工配置健身房已成为现代企业人力资源管理的一种趋势。这类措施不仅有利于员工身心健康,更容易提高员工斗志和工作效率,进而对企业总体奉献产生一定的影响。员工健身房的优点1.提高员工体质:照料员工的身心健康,针对维持员工的生理心理身心健康、减少疾病产生、提高员工的工作效率和生产主力具有十分重要的意义。而员工健身房的出现,代表着企业能够充分关爱员工健康并提高她们体能素质。2.提高员工的工作积极...

校园健身器材智能解决方案

2023-09-05
舒华校园体育解决方案,包含技术专业、全方位的室内室外运动器材和设备,舒华校园体育的解决方案是淄博目前唯一的一家智能坚决方案,并且是淄博地区唯一一家可以提供全方位器械和培训的综合体育服务公司。

跑累了 ,还有需要继续坚持跑吗

2023-09-05
每一个健走都曾经在跑步环节中感觉疲惫,禁不住造成疑惑,坚持到底到底是一种锻炼还是一种消耗?本文深入分析这种情况,揭露出坚持不懈跑步的益处与圈套,协助你最恰当地确定是否有必要此项锻炼。第一章:跑步的益处跑步是一项备受欢迎有氧运动,它拥有很多身心健康益处,非常值得坚持到底。最先,跑步有助于提高心肺身心健康。适当有氧运动能够提高心肺功能,减少患心血管疾病风险性。次之,跑步有助于控制体重。每千米耗费...

户外路径之小区健身器材怎么选择

2023-07-09
人们在生活水平提高的同时也更加注重自身的身体素质。在现在新建设的小区当中,无论高档小区还是别墅。都会看到很多用于居民日常身体锻炼的小区健身器材,每到清晨或者晚饭过后,就会看到很多大人、小孩、老人等在锻炼。而且这些小区健身器材在学校的体育场、公园等也都非常常见,它们可以帮助人们锻炼身体,还可以舒缓压力。那么小区健身器材有哪些呢?小区健身器材1.转腰器转腰器也叫做扭腰器,一般是两人的或者三人的,...

60平方健身房怎么配置

2023-05-17
健身房的必要性随着工作紧迫,我们的精神压力和身体压力越来越大,1 高端会员家庭健身房,让您足不出户随时进行锻炼。一家人可同时动,即有兴趣、又不受限制。一句话概括就是∶"我的地盘我做主!"2.酒店会所∶为您定制一套健身房!奢华的健身体验。让您的客户住起来更显档次!3.社区健身房∶国务院批准从2009年起,将每年8月8日设置为"全民健身日"。4.舒华旨在全面提高国民体质和健康水平,不分男女老少。...

椭圆机什么品牌好,到底怎么选

2023-04-17
椭圆机别名太空漫步机,是自己非常喜欢的健身器械。 舒华V8 占地面积小,颜值高,价格亲民

健身新手需要注意的有哪些

2022-05-30
我们都知道健康的关键之一即是每天适当的运动,而运动跟其它的事物一样也有注意事项,那么作为一名健身新手,有哪些需要注意的呢?下面为大家介绍健身新手的注意事项,供大家了解。  穿慢跑鞋和厚底袜去健身  很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人较好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。  练大型器械前先测平衡  美国有机构...

5个小方法让你的训练更加刺激更有效

2022-05-30
比方拉扯超人的披风;或者,比方不走心地完成一套训练计划。你的身体是一个适应性很强的“机械”,它只有在你给他放大信号刺激的时候,才会发生改变。换句话说,你不能在健身房里只懂得耍帅。你必须突破自己促进增长!如果你在力量和肌肉发展的过程中,已经停留在某一水平比较久了,你可能就需要让你的训练计划多一些破坏性变化。下文就是5个小技巧、技术、策略,帮助你提升训练难度。这些训练技术按照进阶的顺序依次介...

有利于促进肌肉恢复生长的脂肪,你了解吗?

2022-05-30
确保充足的睡眠、良好的营养补充,对促进身体恢复和肌肉增长非常重要。但是,很少有人知道摄入健康的脂肪对促进身体恢复的价值。肌肉的恢复,绝不仅仅只意味着蛋白质的合成和细胞的修复,它还包括内分泌系统的恢复、氧气的调节、免疫系统的调整、前列腺素的制造以及心血管系统的健康等。实际上,上述任何一个过程出现问题,都会影响人体的恢复速度,有些脂肪对促进上述恢复过程很有帮助,能为人体创造出有利于肌肉恢复的内环...
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